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Anfänger Training

Beginner Lower Core

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Bands

E M
 		    Hinzugefügt von E M
Beginner Lower Core
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
Walking
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Back Leg Raises
Back Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Back Leg Raises
Back Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Hip Flexor Stretch
Hip Flexor Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute

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