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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Alex Lopez
 		    Hinzugefügt von Alex Lopez
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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