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Mäßiges Training

Upper Back And Triceps

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Stability Ball, Strength Machine, Elliptical, Wall

Nate Norton
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nate Norton
Upper Back And Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Rudergerät-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A different combination and a killer workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Crunches
❤️ Leicht (Zone 1)
Crunches
30 Wiederholungen
Side Jacknife
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Jacknife
25 Wiederholungen
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
30 Wiederholungen
Side Jacknife
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Jacknife
25 Wiederholungen
Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches
30 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Lat Pull
❤️ Leicht (Zone 1)
Lat Pull
25 Wiederholungen
Triceps inverso
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Triceps inverso
20 Wiederholungen
Lat Pull
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lat Pull
15 Wiederholungen
Dips
Dips
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Lat Pull Down Triangle
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lat Pull Down Triangle
12 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Elliptical
5 minutes

Satz 6: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Tricep Stretch
❤️ Leicht (Zone 1)
Tricep Stretch
2 minutes

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