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Intensives Training

Day 31

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Entt Love
 		    Hinzugefügt von Entt Love
Day 31
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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