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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Laura Centeno
 		    Hinzugefügt von Laura Centeno
Ab Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Clockwise Four Square Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Clockwise Four Square Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Double Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ab Choppers
Ab Choppers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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