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Anfänger Training

Quarantine R&R

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Chair

Meghan Kline
 		    Hinzugefügt von Meghan Kline
Quarantine R&R
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
3 Step Turns
3 Step Turns
1 minute
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Cobra
Cobra
40 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute

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