Skimble
Im App Store herunterladen
Trainer Workout

05.05 - Step

31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
05.05 - Step
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Steady Walk
Steady Walk
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 seconds
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
24 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Power Step Ups
Power Step Ups
24 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
10 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Stand Up
Stand Up
7 minutes, Anfänger
III
III
12 Min 40 Sek, Intensiv
II
II
13 Min 2 Sek, Intensiv
7 Minuti
7 Minuti
6 Min 30 Sek, Anfänger
Step Up
Step Up
16 Min 30 Sek,
Classic
Classic
12 Min 45 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Lower Maintenance Routine
Lower Maintenance Routine
15 Min 3 Sek, Mäßig
Metabolic Madness Endurance 14
Metabolic Madness Endurance 14
13 Min 15 Sek, Mäßig
Booty Blaster
Booty Blaster
9 Min 26 Sek, Mäßig
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
16 Min 33 Sek, Mäßig
Summer Lower Body
Summer Lower Body
36 Min 15 Sek, Mäßig
Weight Training 101 For MTB
Weight Training 101 For MTB
22 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos