Intensives Training

Pull 2

Intensiv Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Espalda, Brazos

Ausrüstung: Barra fija, Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia, Silla

Hinzugefügt von Angelincin 21

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Colgar de 90 grados

Colgar de 90 grados

30 seconds

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Close Hand Chin Ups

Close Hand Chin Ups

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

16 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

16 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Remo Liga Baja un Brazo

Remo Liga Baja un Brazo

18 Wiederholungen

Remo Liga Baja un Brazo

Remo Liga Baja un Brazo

18 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 Wiederholungen

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

18 Wiederholungen

30 seconds

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