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Mäßiges Training

Abs 🔥

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Jump Rope

Danilo Popovic
 		    Hinzugefügt von Danilo Popovic
Abs 🔥
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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