Intensives Training

Arms

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

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Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 2 Runden

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

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