Mäßiges Training

Ascendente!

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros, Núcleo

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Silla

Hinzugefügt von Luciano Diaz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

50 seconds

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

50 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

50 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Satz 2: 2 Runden

Escalada con barra

Escalada con barra

40 seconds

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

40 seconds

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

40 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

40 seconds

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

40 seconds

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

30 seconds

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

30 seconds

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

30 seconds

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 seconds

30 seconds

1 minute

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