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Intensives Training

Get It Fully!

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Laurie Marsters
 		    Hinzugefügt von Laurie Marsters
Get It Fully!
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Supermans
Supermans
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
45 seconds
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
30 seconds
Right Hooks
Right Hooks
30 seconds
Roundhouses
Roundhouses
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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