Anfänger Training

EJERCICIOSSSS

Anfänger Duration 17 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Sacos terreros

Hinzugefügt von Eduardo Ramirez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Sandbag-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 Wiederholungen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 Wiederholungen

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

1 minute

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 Wiederholungen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 Wiederholungen

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 Wiederholungen

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 Wiederholungen

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

1 minute

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