Intensives Training

Day 2

Intensiv Duration 50 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Cardio Machine

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

1 minute

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Leg extension

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Romanian Deadlifts

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Walking Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Walking Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Incline Jog on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Jog on Treadmill

1 minute

1 minute

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