Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

A

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Upper Body, Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Kettlebells

Matheus Langer
 		    Hinzugefügt von Matheus Langer
A
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Arms
Arms
9 Min 29 Sek, Mäßig
Bench With Dumbells
Bench With Dumbells
8 Min 20 Sek, Mäßig
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 Min 40 Sek, Mäßig
Else
Else
22 Min 57 Sek, Mäßig
Friday
Friday
6 Min 15 Sek, Mäßig
A
A
7 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Balanced strength
Balanced strength
28 Min 20 Sek, Mäßig
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 Min 10 Sek, Mäßig
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 Min 4 Sek, Anfänger
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 Min 36 Sek, Mäßig
Hard Back
Hard Back
34 minutes, Intensiv
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos