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Intensives Training

Nicho

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Silla, Barra fija, Pared

Nicholas Garcia Ruiz
 		    Hinzugefügt von Nicholas Garcia Ruiz
Nicho
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
De puntillas
De puntillas
35 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

Satz 3: 2 Runden
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
30 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

Satz 4: 2 Runden
Sentadilla estática
Sentadilla estática
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
35 seconds

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