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Intensives Training

back and chest

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine

Darion Brown
 		    Hinzugefügt von Darion Brown
back and chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Maximal
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Schwer
Band Shoulder Press
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Maximal
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Schwer
Band Shoulder Press
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Maximal
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Schwer
Band Shoulder Press
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
20 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Maximal
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Schwer
Band Shoulder Press
25 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen

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