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Mäßiges Training

ABS Complete

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Luca Cipo
 		    Hinzugefügt von Luca Cipo
ABS Complete
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Fast Crunches
Fast Crunches
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds

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