Intensives Training

Programme force 10

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Benoit Perche

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Snatch

4 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Snatch

2 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Maximal

Snatch

1 Wiederholung

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

4 Snatch high pull

3 minutes

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

21 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

21 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

9 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

9 Wiederholungen

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