Intensives Training

Chest Shred

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Box or Step, Elliptical

Hinzugefügt von Karan Talwar

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Ellipsentrainer-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

5 Wiederholungen

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Single Arm Incline Dumbbell Press

6 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Bench Barbell Calf Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 8: 8 Runden

20 seconds

10 seconds

Satz 9: 8 Runden

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

20 seconds

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Lengthening Stretches

5 seconds

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