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Mäßiges Training

🌞 Morning

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Zahra Mah
 		    Hinzugefügt von Zahra Mah
🌞 Morning
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Light total workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
25 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Jacks
Cross Jacks
40 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 seconds

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