Mitglieder Workout

Pull Day B

Duration 59 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von Bojannn Bojannn

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

lateral pull down

lateral pull down

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

lateral pull down

lateral pull down

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

lateral pull down

lateral pull down

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

1 Min 15 Sek

1 Min 15 Sek

1 Min 15 Sek

1 Min 15 Sek

1 Min 15 Sek

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