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Mitglieder Workout

Turnen 2

29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Luisa Bender
 		    Hinzugefügt von Luisa Bender
Turnen 2
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
25 seconds
Side Squats
Side Squats
25 seconds
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
8 minutes

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