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Intensives Training

390-Rep Push-Pull Session

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Reese Dawson
 		    Hinzugefügt von Reese Dawson
390-Rep Push-Pull Session
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Men's Healtth

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
30 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen

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