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Intensives Training

Max B

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Max B
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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