Intensives Training

Functional training 13

Intensiv Duration 42 minutes

Hinzugefügt von Benoit Perche

Exercises

Satz 1: 3 Runden

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

Gewichte: Mäßig

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Squat Snatch 50%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 50%

3 Wiederholungen

Squat Snatch 60%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 60%

3 Wiederholungen

Squat Snatch 70%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 70%

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Squat Snatch 75%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 75%

2 Wiederholungen

Squat Snatch 75%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 75%

2 Wiederholungen

Squat Snatch 85%

Gewichte: Schwer

Squat Snatch 85%

2 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Squat Snatch 80%

Gewichte: Maximal

Squat Snatch 80%

1 Wiederholung

Squat Snatch 85%

Gewichte: Maximal

Squat Snatch 85%

1 Wiederholung

Squat Snatch 90%

Gewichte: Maximal

Squat Snatch 90%

1 Wiederholung

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Snatch 1 RM - débuter à 70%

Gewichte: Maximal

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 minutes

Satz 6: 1 Runde

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 minutes

3 minutes

Satz 7: 1 Runde

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 minutes

3 minutes

Satz 8: 1 Runde

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 minutes

3 minutes

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