Intensives Training

Circuit Training

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Leicht

16 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

14 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Power Clean and Press

Gewichte: Leicht

Barbell Power Clean and Press

16 Wiederholungen

Barbell Power Clean and Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Power Clean and Press

14 Wiederholungen

Barbell Power Clean and Press

Gewichte: Schwer

Barbell Power Clean and Press

12 Wiederholungen

Barbell Power Clean and Press

Gewichte: Maximal

Barbell Power Clean and Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Step Ups

Gewichte: Leicht

Barbell Step Ups

16 Wiederholungen

Barbell Step Ups

Gewichte: Mäßig

Barbell Step Ups

14 Wiederholungen

Barbell Step Ups

Gewichte: Schwer

Barbell Step Ups

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Leicht

Single Arm Dumbbell Swings

16 Wiederholungen

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Mäßig

Single Arm Dumbbell Swings

14 Wiederholungen

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Schwer

Single Arm Dumbbell Swings

12 Wiederholungen

Single Arm Dumbbell Swings

Gewichte: Maximal

Single Arm Dumbbell Swings

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Barbell Side Split Squat

Gewichte: Leicht

Barbell Side Split Squat

16 Wiederholungen

Barbell Side Split Squat

Gewichte: Mäßig

Barbell Side Split Squat

14 Wiederholungen

Barbell Side Split Squat

Gewichte: Schwer

Barbell Side Split Squat

12 Wiederholungen

Barbell Side Split Squat

Gewichte: Maximal

Barbell Side Split Squat

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Leicht

Kettlebell Squat to Upright Row

16 Wiederholungen

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Squat to Upright Row

14 Wiederholungen

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Schwer

Kettlebell Squat to Upright Row

12 Wiederholungen

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Maximal

Kettlebell Squat to Upright Row

10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

1 minute

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