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Intensives Training

Pushup

Intensiv   4 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Strength Machine

Yuji Hirai
 		    Hinzugefügt von Yuji Hirai
Pushup
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Push-Ups
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rope Tricep Push Down
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Reverse Push-up
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Ups
20 seconds

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