Mäßiges Training

Full Strength

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Double Stair Steps

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Double Stair Steps

20 minutes

Satz 2: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 30 Sek

30 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Standing Rope Crunches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Rope Crunches

20 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Bear Crawl Hold

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bear Crawl Hold

1 Min 30 Sek

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconds

10 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

20 seconds

20 seconds

10 seconds

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 seconds

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