Mitglieder Workout

Back Day!

Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Hinzugefügt von Abigail Harris

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Straight Arm Pull Downs

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Straight Arm Pull Downs

10 Wiederholungen

Straight Arm Pull Downs

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Straight Arm Pull Downs

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Straight Arm Pull Downs

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden

Cable Torso Twist

15 Wiederholungen

Cable Torso Twist

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 2 Runden

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

10 seconds

Bear Crawl Rows

30 seconds

10 seconds

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 seconds

10 seconds

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 seconds

10 seconds

Weight Upper Back Super Man Swims

30 seconds

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