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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
5 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Maximal
2 Wiederholungen
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
5 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Maximal
2 Wiederholungen
1 minute

Satz 4: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
10 Wiederholungen
45 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
45 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
3 Wiederholungen
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
5 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Maximal
3 Wiederholungen
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
5 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Maximal
2 Wiederholungen
1 minute

Satz 7: 4 Runden
20 Wiederholungen
20 seconds
20 Wiederholungen
20 seconds


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