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Intensives Training

Complete Strength 10/1/23

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 10/1/23
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Y-T-A
Y-T-A
10 Wiederholungen
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 Wiederholungen
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
5 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
5 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
10 Wiederholungen
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 Wiederholungen
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 Wiederholungen

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