Intensives Training

Back & Trap Workout

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Pull Over

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Reverse Grip Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

One Arm Dumbbell Rows

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

One Arm Dumbbell Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

30 seconds

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

30 seconds

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