Mäßiges Training

BACK & TRAPS

Mäßig Duration 47 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von James Jiron

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

STANDING CABLE PULLOVER

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

LOW BACK EXTENSION

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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