Mäßiges Training

Push Day

Mäßig Duration 1 Std 13 Min

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Hinzugefügt von Darin Foy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Incline Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Crossovers

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 4 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 5: 4 Runden

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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