Intensives Training

Pull Day

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Reggie :)

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 11: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

45 seconds

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