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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Wiederholungen bis zum Versagen


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