Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Chin-Ups

20 seconds

Rust

20 seconds

Hangende Knieheffingen

20 seconds

Rust

20 seconds

Pull-Ups

20 seconds

Rust

20 seconds

Kipping Pull-Ups

20 seconds

Rust

20 seconds

Hangende L Heffingen

20 seconds

Rust

20 seconds

Bottom to Bottom Squats

20 seconds

Rust

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rechter Arm Hang

25 seconds

Rust

10 seconds

Linker Arm Hang

25 seconds

Erscheint in

Gewichtheben

HIIT

Arme

Kraft

Klettern

Verwandte Workouts

Benen, Lats en Liefde

10 minutes, Intensiv

Trek Door

11 Min 33 Sek, Intensiv

Push en Pull Arm Essentials

8 minutes, Anfänger

Taille Omhoog Workout

10 minutes, Mäßig

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minutes, Anfänger

Griptide

9 Min 15 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

De Winsttrein

12 Min 28 Sek, Anfänger

De Murph

46 Min 40 Sek, Intensiv

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minutes, Intensiv

Griptide

9 Min 15 Sek, Intensiv

VIJVER

5 Min 6 Sek, Intensiv

Taille Omhoog Workout

10 minutes, Mäßig