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Mäßiges Training

Push Day A

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Natalya A
 		    Hinzugefügt von Natalya A
Push Day A
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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