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Anfänger Training

Strength Training

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Dumbbells

Dominga Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Dominga Rodriguez
Strength Training
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chair Squats
Chair Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Standing Hamstring Curls
Standing Hamstring Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Standing Calf Raises
❤️ Leicht (Zone 1)
Standing Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bicep Curls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 2 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 2 Runden
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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