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Intensives Training

Split Squats

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Box / Step, Chair

Ace Machismo
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ace Machismo
Split Squats
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 Min 30 Sek
Recovery
Recovery
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Wiederholungen bis zum Versagen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 seconds
Recovery
Recovery
3 minutes
Dumbbell Right Leg Squats
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Dumbbell Right Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Left Leg Squats
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Dumbbell Left Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
10 seconds
Bulgarian Split Squats
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Bulgarian Split Squats
1 minute

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