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Anfänger Training

mins

Anfänger   43 minutes

Jungmin Kang
 		    Hinzugefügt von Jungmin Kang
mins

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
1 minute
shoulder
1 minute
neck
1 minute
chest
1 minute
weist
1 minute
front leg
1 minute
back leg
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
change leg push up
30 seconds
rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
rest
20 seconds
udt push up
40 seconds
rest
20 seconds
shoulder push up
30 seconds
rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden
squet
1 minute
rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
arm
30 seconds
45dgrees
40 seconds
90dgrees
40 seconds
back arm
30 seconds
rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden
shoulder
1 minute
front shoulder
20 seconds
side shoulder
30 seconds
rest
1 Min 30 Sek

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start off
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456
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The Begin
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