Intensives Training

Max PT

Intensiv Duration 15 minutes

Hinzugefügt von Matt Ausbrooks

Beschreibung

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Sit-Ups

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 seconds

Wide Arm Push-Ups

15 seconds

Crunches

2 minutes

Tricep Dips

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Leg Spreaders

1 minute

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