Boot Camp 9.28.11

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Cristina Callesen

Beschreibung

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Skaters Over Step

1 minute

Transition

10 seconds

One Legged Squats Right

1 minute

Transition

10 seconds

One Legged Squats Left

1 minute

Transition

10 seconds

Alt. One Legged Push Up

1 minute

Recover & Get Ready

30 seconds

10 Combos

1 Min 30 Sek

Break & H2O

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Over The Step Hop With High Knees

1 minute

Trans

10 seconds

Off Set Squats Right

1 minute

Trans

10 seconds

Off Set Squats Left

1 minute

Trans

10 seconds

Off Set Alt. Push-ups

1 minute

Recover And Get Ready

30 seconds

10-combos

1 Min 30 Sek

Break & Water

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Over The Step Ski Hops

1 minute

Trans

10 seconds

Reverse Lunge Right

1 minute

Trans

10 seconds

Reverse Lunge Left

1 minute

Trans

10 seconds

Side Push Up Right

30 seconds

Trans

5 seconds

Side Push Up Left

30 seconds

Recover & Get Ready

30 seconds

10-combos

1 Min 30 Sek

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