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Intensives Training

Circuits

Intensiv   10 minutes

Kaye Obano
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kaye Obano
Circuits
Beschreibung

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpees
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpees
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpee
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpee
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
30 seconds
Crunches
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpee
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Press Ups
10 seconds
Crunches
10 seconds
Squat Jumps
10 seconds
Burpee
10 seconds
V-sits
10 seconds
Spotty Dog
10 seconds
Tuck Jumps
10 seconds

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