Mäßiges Training

Back Day

Mäßig Duration 34 minutes

Hinzugefügt von Greg Pennefather

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bent Over Two Dumbbell Row

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell shrug

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell shrug

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

One-Arm Dumbbell Row

1 minute

Rest

15 seconds

One-Arm dumbbell Row

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Prone Cobra

30 seconds

Rest

30 seconds

Prone Cobra

25 seconds

Rest

30 seconds

Prone Cobra

20 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Stiff-Legged Dumbbell Deadlifts

1 minute

Rest

1 minute

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