Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Circuit

Intensiv   36 minutes

James White
 		    Hinzugefügt von James White
Circuit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stepper
5 minutes
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Russian Dancers
1 minute
Toe Touch Single Arm
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
5 seconds
Burpee
30 seconds
Rest
5 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
5 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
5 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
5 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
5 seconds
Burpee Pull-Up
30 seconds
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
5 seconds
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
5 seconds
Russian Twists
30 seconds
Rest
5 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
5 seconds
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
5 seconds
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 seconds
Rest
5 seconds
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 seconds
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 seconds
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds
Cobra
Cobra
1 minute

Verwandte Workouts

Circuit 1
Circuit 1
58 minutes, Intensiv
Circuit
Circuit
24 minutes, Intensiv
Circuit
Circuit
36 minutes, Mäßig
Circuit
Circuit
24 minutes, Mäßig
Circuits
Circuits
7 Min 30 Sek, Intensiv
Circuit
Circuit
45 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig 2 Min  
Core   No Equipment
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Mäßig 30 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensiv 24 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Band It!

Band It!

Mäßig 26 Min  
Full Body   Resistance Band
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensiv 5 Min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Plank

Plank

Mäßig 3 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos