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Mäßiges Training

Workout A

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Jose Reyes
 		    Hinzugefügt von Jose Reyes
Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Inverted Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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