Intensives Training

Smash

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Hinzugefügt von Lisa B

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run Level 6

5 minutes

stretching

3 minutes

Jumping Jacks

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

One Armed Row - Right

30 seconds

One-Armed Row - Left

30 seconds

Lateral Side Raises Dumbell

Lateral Side Raises Dumbell

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Overhead Press

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Burpees

30 seconds

Run Stairs X2

1 minute

Stationary Biking 10-15

Stationary Biking 10-15

5 minutes

Lunge Jump

30 seconds

Reverse Lunges

30 seconds

Side Lunges

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Burpees

30 seconds

Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Jump Rope

3 minutes

Plank

20 seconds

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