Mäßiges Training

Swich

Mäßig Duration 58 minutes

Hinzugefügt von Erika Unger

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

V-Sit Crunches

40 seconds

Crunches

1 Min 25 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Floor Wipers

40 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 Min 25 Sek

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Rest

20 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Rest

20 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Rest

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Rest

20 seconds

Push-Ups

40 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 seconds

Elbow Plank

40 seconds

Plank

30 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Arm Pumps

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Jump for Joy

30 seconds

Tip Toe Squats

45 seconds

Walking Lunges

1 minute

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

40 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

40 seconds

Wall Sit

1 minute

Leg Raises

1 minute

Rest

45 seconds

Verwandte Workouts

12 minutes, Intensiv

11 minutes, Mäßig

34 Min 30 Sek, Intensiv

8 minutes, Mäßig

10 minutes, Mäßig

5 Min 20 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensiv

58 Min

Full Body Renovation

Intensiv

51 Min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Mäßig

45 Min

Burn

Intensiv

1 Std 9 Min

All Rounder

Mäßig

1 Std 6 Min

ABS INVASION 👽. *Sk

Mäßig

46 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper